O frio aumenta nosso gasto energético?
O frio realmente faz o corpo gastar mais energia? É comum ouvir que o inverno faz o organismo "queimar mais calorias". Embora exista um fundo de verdade nessa afirmação, a resposta depende da intensidade do...
Quais métricas são realmente validadas cientificamente?
Relógios esportivos, ciclocomputadores, sensores e aplicativos geram uma enorme quantidade de dados sobre o treinamento. VO₂ máximo estimado, carga de treino, prontidão, variabilidade da frequência cardíaca, potência, ritmo e diversas outras métricas prometem ajudar atletas...
Quando confiar nos números e quando ouvir o próprio corpo?
Atletas de endurance convivem diariamente com dados. Frequência cardíaca, potência, ritmo, VO₂ máximo, variabilidade da frequência cardíaca (VFC), carga de treino e diversas outras métricas ajudam a orientar decisões importantes. Ao mesmo tempo, sensações como...
O que é o VO₂ máximo ?
O VO₂ máximo é um dos indicadores mais utilizados para avaliar a capacidade aeróbica de um atleta. Ele representa a maior quantidade de oxigênio que o organismo consegue captar, transportar e utilizar durante um exercício...
O que acontece com o metabolismo quando o atleta compete vários finais de semana seguidos?
Competições frequentes fazem parte da rotina de muitos atletas de endurance. Corridas, provas de ciclismo, triatlos e outras modalidades podem ocorrer em finais de semana consecutivos, exigindo que o organismo se recupere rapidamente para voltar...
Por que o exercício afeta o intestino?
Desconforto abdominal, náusea, sensação de estômago cheio e até episódios de diarreia são queixas comuns entre atletas de endurance. Embora muitas pessoas associem esses sintomas apenas à alimentação, o próprio exercício provoca alterações fisiológicas que...