Nutrição na recuperação de lesões
Talvez você esteja se perguntando se um plano alimentar específico pode ajudar na recuperação de lesões. Ou se existe algo como nutrição específica...
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No último post que eu trouxe para vocês falei sobre a cafeína e os benefícios dela na performance, e agora vamos falar sobre o seu “oposto”: o sono...
Se você é, assim como eu, fã de um cafezinho (principalmente logo cedo), esse post é para você! O café se tornou algo pertencente à rotina. Não ...
Os esportes de resistência estão ficando cada dia mais populares e os atletas de todos os níveis procuram formas de melhorar o seu desempenho atrav...
Seja correr maratonas, nadar, pedalar, ou qualquer outro esporte de resistência, o desempenho ideal requer mais do que apenas treinamento e discipl...
No post de hoje vou explicar sobre um tipo de “load” (ou carregamento) que é frequentemente negligenciado pelos atletas: hidratação. Mas Gabi, por...
O “carbo load” (tradução: carregamento de carboidratos) é uma das ferramentas nutricionais mais comuns, frequentemente usada por atletas para melho...
Vou repetir essa frase que todo leitor do nosso blog já deve saber: os carboidratos são um macronutriente importante e uma das principais fontes de...
Se você está lendo esse post, é porque, assim como eu, adora treinar! Para continuar treinando e treinando bem, precisamos recuperar. Hoje vamos fa...
Seja para treinar ou competir numa prova importante, uma alimentação e hidratação adequadas são peças essenciais do quebra-cabeça. E é comum ter er...
Como os carboidratos revolucionaram a performance esportiva, especialmente nos esportes de endurance. Quais as evidências, quais as tendências e o que é realidade.
Olá, pessoal! Neste post vamos discutir quais fatores determinam o quanto você transpira, bem como quais são as taxas normais de suor. Também abor...
Calcule quanto combustível você precisará para ter o melhor desempenho