O inverno traz consigo uma queda nas temperaturas e um aumento nos desafios para quem treina regularmente. As infecções respiratórias se tornam mais comuns, a imunidade pode oscilar e o frio exige mais do metabolismo....
A fase de polimento – ou taper – é o momento decisivo no ciclo de preparação para uma prova de endurance. Depois de meses de treinos intensos, chega a hora de reduzir a carga para...
Djenyfer Arnold é uma das principais triatletas do Brasil, e sua estreia no Ironman 70.3 Brasília não poderia ter sido mais marcante: vitória logo na primeira participação na distância. Mas além do desempenho físico e...
A hidratação vai muito além da simples ingestão de água. Para atletas de alto rendimento, que constantemente desafiam os limites do corpo, manter o equilíbrio eletrolítico é essencial para garantir performance, recuperação e saúde. Entre...
No universo do esporte de resistência, a reposição de eletrólitos – especialmente o sódio – tem ganhado novos contornos à medida que a ciência avança e o entendimento sobre as reais necessidades dos atletas se...
As proteínas são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, especialmente para quem busca resultados no treino, recuperação muscular ou simplesmente deseja melhorar a qualidade da alimentação. A seguir, vamos explicar os diferentes tipos de...
