Sério: se você precisa só de eletrólito hoje, dá pra fazer em casa com coisa de cozinha. SALTZ CASEIRO (só ingredientes “de casa”, sem açúcar) Objetivo: repor sódio de forma simples, tipo “quebra-galho” pro treino....
O período de recesso, férias, fim de ano ou uma pausa natural da temporada é um momento importante para o corpo e para a mente do atleta. Descansar faz parte do processo de evolução, mas...
Quando falamos de provas longas, dois medos aparecem muito: “Vou travar de cãibra?” “Posso passar mal de tanto beber água?” Por trás dessas dúvidas estão duas coisas diferentes: Equilíbrio de fluidos e eletrólitos (água e...
Sério: se você quer só carbo barato pra hoje, dá pra fazer em casa com o que você já tem na sua cozinha. A RECEITA DO SEU GEL CASEIRO (só com ingredientes “de casa”) Alvo...
Quando o assunto é endurance, a nutrição durante o esforço faz muita diferença.Não é só “tomar um gel de vez em quando”: existe uma faixa de gramas de carboidrato por hora que, em média, ajuda...
Quando se fala em uma prova de 24 horas, é fácil imaginar o desgaste físico, a mente sendo testada e o corpo tentando encontrar energia onde quase não existe mais. Mas a pergunta que realmente...
