Após um treino longo ou uma prova em condições quentes, muitos atletas percebem manchas brancas ou cristais de sal na roupa, boné ou pele. Esse fenômeno costuma gerar dúvidas: será que isso significa que a...
A ingestão de carboidratos durante exercícios de endurance é uma das estratégias nutricionais mais importantes para sustentar a performance e retardar a fadiga. Durante muitos anos, acreditou-se que o organismo era capaz de absorver no...
No triathlon, a estratégia de carboidrato durante a prova pode ser o fator que separa uma performance consistente de uma quebra energética nos quilômetros finais. Em provas de endurance, a disponibilidade de carboidrato influencia diretamente...
A quebra energética é um dos maiores desafios em provas de endurance. Sensação de pernas pesadas, queda brusca de ritmo, dificuldade de concentração e aumento da percepção de esforço costumam aparecer quando o corpo já...
O consumo de carboidrato durante exercícios de endurance já é uma estratégia consolidada para sustentar a performance, preservar os estoques de glicogênio e reduzir a percepção de fadiga. No entanto, muitos atletas ainda enfrentam desconfortos...
A estratégia nutricional antes da largada no triathlon pode impactar diretamente energia, hidratação, desempenho e tolerância gastrointestinal ao longo da prova. Em modalidades de endurance, principalmente em provas longas como IRONMAN e 70.3, começar mal...
