Depois do período de off-season, marcado por descanso e recuperação, chega o momento de retomar os treinos com consistência e planejamento: o ciclo base. Essa fase é a fundação de toda a preparação atlética, essencial para...
A "Tríade da Mulher Atleta" surgiu na década de 1990, quando os pesquisadores começaram a entender melhor a adaptação etiológica da saúde das atletas ao treinamento esportivo. A tríade abordava três aspectos: desordens alimentares, amenorreia...
Off Season: Como Aproveitar esse Período para o Emagrecimento e Planejamento Nutricional Confraternizações de trabalho, encontros com amigos, festas de Natal, Réveillon e férias... O fim do ano é sinônimo de uma rotina mais descontraída,...
A hidratação e a reposição de eletrólitos são fundamentais para a prática esportiva, especialmente em atividades intensas e prolongadas. Estudos recentes indicam que até mesmo uma leve desidratação (2-3% do peso corporal) pode comprometer significativamente...
A reposição adequada de carboidratos é um dos pilares do desempenho esportivo. Esportes de endurance exigem que o corpo tenha uma fonte contínua de energia para manter o ritmo elevado por longos períodos. No entanto,...
O tradicional blend Z2 consiste em 3 fontes principais de carboidratos(maltodextrina, frutose e palatinose) para proporcionar energia rápida e sustentada.A maltodextrina, amplamente utilizada em produtos esportivos, é um carboidratocomplexo produzido a partir do amido e...
