No universo do esporte de resistência, a reposição de eletrólitos – especialmente o sódio – tem ganhado novos contornos à medida que a ciência avança e o entendimento sobre as reais necessidades dos atletas se...
As proteínas são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, especialmente para quem busca resultados no treino, recuperação muscular ou simplesmente deseja melhorar a qualidade da alimentação. A seguir, vamos explicar os diferentes tipos de...
Após uma atividade física, o corpo passa por um processo de desgaste significativo. Os músculos precisam de nutrientes específicos para se recuperar e crescer mais fortes, enquanto o sistema energético requer reposição para evitar a...
Os lanches intermediários, como o lanche da manhã e da tarde, desempenham um papel fundamental para quem busca otimizar a alimentação e alcançar diferentes objetivos, como melhorar o desempenho, ganhar massa muscular ou emagrecer. Esses...
Depois do período de off-season, marcado por descanso e recuperação, chega o momento de retomar os treinos com consistência e planejamento: o ciclo base. Essa fase é a fundação de toda a preparação atlética, essencial para...
A "Tríade da Mulher Atleta" surgiu na década de 1990, quando os pesquisadores começaram a entender melhor a adaptação etiológica da saúde das atletas ao treinamento esportivo. A tríade abordava três aspectos: desordens alimentares, amenorreia...
