NOSSA RECOMENDAÇÃO DE ENERGIA
PRONTO! AQUI ESTÁ O SEU RESULTADO:
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Você pode se beneficiar com a suplementação de 25g de carboidratos com adição de cafeína antes do seu treino.
O consumo ideal de carboidratos para você é de 25-50 g por hora durante o treino.
Você deve ingerir de 750ml a 1,5L de líquidos por hora.
Como você transpira muito, aconselhamos produtos com mais sódio, ou seja, uma quantidade maior que 500mg de sódio por hora.
Para sua melhor recuperação, sugerimos 10g de carboidratos e 20g de proteína imediatamente após o fim do treino. Atenção com a reposição dos estoques de nutrientes e energia ao longo do dia, principalmente nos lanches intermediários.
Montamos esse pack para você: Géis com cafeína para seu pré-treino, géis sem cafeína para o intra-treino, saltz para você repor os eletrólitos perdidos no suor, nosso recovery mix para seu pós-treino e BARZ para seus lanches.
O consumo de 25g de carboidrato com cafeína no pré-treino oferece energia rápida, melhora o foco e retarda a fadiga, otimizando o desempenho. Por isso sugerimos nesse momento um gel da família Gameday.
Para você que sua muito, mesmo os treinos de leve intensidade necessitam de uma boa hidratação associada à uma reposição de eletrólitos abundante. Por isso, indicamos ingestão de 750ml a 1L de líquidos por hora associado aos eletrólitos presentes nos géis, power powder e saltz. Para isso, use um stick ou cinco pastilhas de saltz por hora de treino. Além disso, é necessária a reposição de energia com um a dois géis ou um sachê de power powder ou meia dose de power powder pouch da família everyday (sem cafeína) por hora de treino.
Para uma recuperação eficiente após o treino, a ingestão de 20g de proteína isolada com 10g de carboidratos auxilia a promover a síntese proteica muscular e a repor os estoques de glicogênio. Esse aporte nutricional acelera a regeneração dos músculos e prepara o corpo para os próximos treinos. Por isso, indicamos para você uma dose do nosso Recovery Mix.
Apesar de ter feito um treino leve, você transpira muito e realizou um treino longo o que demanda uma maior atenção a reidratação, reposição de eletrólitos e alimentação. Sugerimos a ingestão de 2 a 3 L de água com eletrólitos no decorrer do dia. Além disso, é importante você dar a devida atenção a alimentação saudável para reposição de energia e reabastecimento dos estoques de nutrientes para recuperação, principalmente nos lanches intermediários. BARZ é a escolha ideal para essa reposição de forma prática e saudável.