NOSSA RECOMENDAÇÃO DE ENERGIA
PRONTO! AQUI ESTÁ O SEU RESULTADO
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carboidratos durante o treino
O consumo ideal de carboidratos para você é de 80-120 g por hora durante o treino.
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SÓDIO DURANTE O TREINO
Como você nāo transpira muito, aconselhamos produtos com menos sódio.
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APóS O TREINO PARA RECUPERAR
Para sua melhor recuperação, sugerimos 10g de carboidratos e 20g de proteína imediatamente após o fim do treino.
INDICAÇÃO DE USO
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PRÉ-TREINO
O consumo de 40g de carboidrato oferece uma quantidade extra de energia rápida. A cafeína melhora o foco e retarda a fadiga, otimizando o desempenho. Por isso sugerimos nesse momento de pré-treino o gel da família Gameday.
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INTRA-TREINO
Treinos com intensidade necessitam de uma reposição maior de energia. Por isso, a indicação é de 50 a 100g de carboidratos por hora, ou seja, 2 a 4 géis ou 90g de power powder por hora. Há também necessidade de hidratação e reposição de eletrólitos mesmo que você sue pouco. Para tal, ingira 500 a 750ml de líquidos mais 1 sachê ou 5 pastilhas de saltz por hora de treino.
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PÓS-TREINO
Para uma recuperação eficiente após o treino, a ingestão de 20g de proteína isolada com 10g de carboidratos auxilia a promover a síntese proteica muscular e a repor os estoques de glicogênio. Esse aporte nutricional acelera a regeneração dos músculos e prepara o corpo para os próximos treinos. Por isso, indicamos para você uam dose do nosso Recovery Mix.