Posso tomar gel de carboidrato sem treinar?
Os géis de carboidrato são conhecidos por fazerem parte da rotina de corredores, ciclistas e triatletas. Mas uma dúvida comum é: faz mal tomar um gel sem estar treinando? A resposta é simples: não faz...
Qual a diferença entre isotônico e repositor de eletrólitos?
É comum que os termos "isotônico" e "repositor de eletrólitos" sejam usados como sinônimos, mas eles não são a mesma coisa. Ambos têm como objetivo auxiliar na hidratação, porém apresentam composições diferentes e atendem necessidades...
Suor branco na roupa: o que ele diz sobre a sua hidratação?
Depois de um treino ou prova, é comum alguns atletas perceberem manchas brancas na camiseta, no boné ou até na pele. Esse resíduo costuma gerar dúvidas: será que significa que estou desidratado? Estou perdendo muito...
O que acontece quando você treina sem carboidrato?
Treinar sem consumir carboidratos é uma estratégia que desperta curiosidade entre atletas e praticantes de atividade física. Enquanto algumas pessoas acreditam que isso aumenta a queima de gordura, outras relatam queda no desempenho, fadiga precoce...
Nutrição para quem vai correr sua primeira meia maratona
Correr a primeira meia maratona é um grande desafio, e a preparação vai muito além dos treinos. A alimentação é uma das principais aliadas para garantir energia durante a prova, reduzir o risco de desconfortos...
Existe diferença entre suplementar para treinar e suplementar para competir?
Embora os suplementos utilizados nos treinos e nas competições possam ser os mesmos, a forma como são utilizados nem sempre deve ser igual. O objetivo de uma sessão de treinamento é promover adaptações fisiológicas, enquanto...