Durante exercícios prolongados, o principal desafio do corpo é manter a produção de energia por várias horas. Para isso, o metabolismo precisa se adaptar continuamente, mudando as fontes de energia utilizadas ao longo do esforço....
A recuperação lenta entre treinos pode, sim, estar relacionada a falhas nutricionais. Ingestão insuficiente de carboidratos, proteínas ou eletrólitos pode comprometer a reposição de glicogênio, o reparo muscular e o equilíbrio hídrico, processos fundamentais para...
O carb loading, é uma das estratégias nutricionais mais conhecidas entre atletas de endurance e consiste em aumentar a ingestão de carboidratos nos dias que antecedem uma competição com o objetivo de maximizar os estoques...
