Muitos corredores conseguem manter um bom desempenho até os 25 ou 30 km, mas sofrem forte queda de ritmo na parte final da maratona. Essa perda de performance, conhecida popularmente como “bater no muro”, geralmente...
Estratégia nutricional para 70.3: o que realmente importa? Uma estratégia nutricional para 70.3 normalmente inclui: • 60 a 90 g de carboidrato por hora• hidratação estruturada• reposição de sódio• uso estratégico de cafeína O objetivo...
O HYROX deixou de ser apenas uma tendência do fitness para se tornar um dos esportes que mais crescem no mundo. Misturando corrida com exercícios funcionais de alta intensidade, a modalidade vem atraindo desde...
A perda de sódio no suor é um dos fatores mais importantes para a hidratação esportiva, manutenção da performance e função muscular durante treinos e provas. Estudos mostram que atletas podem perder entre 300 mg...
A adaptação ao calor é uma estratégia bastante utilizada por atletas de endurance para melhorar a tolerância térmica e reduzir o impacto das altas temperaturas durante treinos e provas. Mas um ponto que vem chamando...
A nutrição para provas por etapas é um dos fatores mais decisivos para manter a performance ao longo de dias consecutivos de competição. Diferente de provas únicas, aqui o desafio não é apenas performar bem,...
