Durante exercícios de endurance, a hidratação é um dos pilares da performance. No entanto, muitas pessoas acreditam que basta consumir água para repor tudo o que foi perdido pelo suor. Embora a água seja essencial...
A alimentação nas 24 horas que antecedem uma prova de endurance pode influenciar diretamente o desempenho do atleta. Embora o treinamento seja o principal determinante da performance, chegar à largada com os estoques de energia...
Após um treino longo ou uma prova em condições quentes, muitos atletas percebem manchas brancas ou cristais de sal na roupa, boné ou pele. Esse fenômeno costuma gerar dúvidas: será que isso significa que a...
A ingestão de carboidratos durante exercícios de endurance é uma das estratégias nutricionais mais importantes para sustentar a performance e retardar a fadiga. Durante muitos anos, acreditou-se que o organismo era capaz de absorver no...
No triathlon, a estratégia de carboidrato durante a prova pode ser o fator que separa uma performance consistente de uma quebra energética nos quilômetros finais. Em provas de endurance, a disponibilidade de carboidrato influencia diretamente...
A quebra energética é um dos maiores desafios em provas de endurance. Sensação de pernas pesadas, queda brusca de ritmo, dificuldade de concentração e aumento da percepção de esforço costumam aparecer quando o corpo já...
