A nutrição para provas por etapas é um dos fatores mais decisivos para manter a performance ao longo de dias consecutivos de competição. Diferente de provas únicas, aqui o desafio não é apenas performar bem,...
A deficiência de ferro no endurance é uma condição comum entre atletas de resistência e um dos fatores mais subestimados quando o assunto é queda de performance. Mesmo antes do desenvolvimento de anemia, níveis reduzidos...
A busca por evolução na performance exige aumento progressivo da carga de treino. Atletas de endurance, como corredores, ciclistas e triatletas, frequentemente passam por períodos de maior volume e intensidade para estimular adaptações fisiológicas importantes....
Lesões fazem parte da realidade de muitos atletas, seja por excesso de carga, trauma agudo ou recuperação inadequada entre treinos e provas. Quando isso acontece, o foco normalmente vai para fisioterapia, descanso e retorno gradual...
Treinar por meses e comprometer a performance por causa da viagem é mais comum do que parece. Voos longos, horas na estrada, mudança de rotina, alimentação desorganizada e hidratação inadequada podem impactar energia, recuperação e...
Você testou os géis nos treinos longos, acertou a hidratação e saiu confiante para a prova. Mas no grande dia, algo dá errado: enjoo, falta de energia, dificuldade para comer, sede excessiva ou aquela sensação...
