Treinar por meses e comprometer a performance por causa da viagem é mais comum do que parece. Voos longos, horas na estrada, mudança de rotina, alimentação desorganizada e hidratação inadequada podem impactar energia, recuperação e...
Você testou os géis nos treinos longos, acertou a hidratação e saiu confiante para a prova. Mas no grande dia, algo dá errado: enjoo, falta de energia, dificuldade para comer, sede excessiva ou aquela sensação...
O período de polimento é uma das fases mais estratégicas para atletas de endurance. Reduzir o volume de treino próximo à prova costuma gerar insegurança, mas quando bem feito, esse ajuste pode ser decisivo para...
A estratégia nutricional no endurance não pode ser tratada da mesma forma no treino e na prova. Embora o planejamento comece nos treinos, o ambiente competitivo impõe variáveis fisiológicas e psicológicas que alteram diretamente a...
Equilibrar a redução de treino e o aumento de carboidrato no polimento é uma das estratégias mais importantes para atletas de endurance que buscam alta performance. Esse período, conhecido como taper, tem como objetivo reduzir...
A estratégia de carboidrato no Ironman é um dos principais determinantes de performance em provas de endurance de longa duração. A ingestão adequada ao longo da prova está diretamente relacionada à manutenção da glicemia, à...
