A utilização de gel de carboidrato é uma das estratégias mais comuns para sustentar a performance em esportes de endurance. Ainda assim, muitos atletas relatam queda de rendimento durante treinos e provas mesmo fazendo uso...
Durante treinos e provas de endurance, a reposição de energia e hidratação não depende apenas da quantidade de carboidratos consumidos, mas também do formato em que eles são ingeridos. Evidências científicas recentes reforçam que a...
O desempenho em treinos e provas de endurance depende da capacidade do atleta de sustentar energia, manter a hidratação e tomar decisões adequadas ao longo do exercício. Mais do que seguir regras genéricas, otimizar esses...
Os géis de carboidrato são amplamente utilizados no endurance porque atuam diretamente nos mecanismos fisiológicos responsáveis pela produção de energia durante o exercício prolongado. A sua eficácia está relacionada ao metabolismo energético, à absorção intestinal...
Escolher o gel de carboidrato ideal vai muito além do sabor ou da marca. A decisão envolve entender o tipo de treino ou prova, a duração do exercício, a intensidade, a tolerância gastrointestinal e a...
Escolher o melhor gel de carboidrato vai muito além do sabor ou da marca. A decisão envolve entender o objetivo da prova ou do treino, a quantidade de carboidrato por hora necessária, a tolerância gástrica,...
