Durante o exercício, especialmente em treinos longos, intensos ou realizados em ambientes quentes, o corpo perde água e eletrólitos pelo suor. Entre eles, o sódio costuma receber bastante atenção. Mas será que todo o sódio...
Você começa a prova bem, encontra um ritmo confortável e sente que consegue mantê-lo por bastante tempo. Mas, conforme os quilômetros passam, a velocidade começa a cair. A sensação de esforço aumenta, as pernas pesam...
Depois de uma prova, especialmente em exercícios de longa duração, o corpo continua trabalhando mesmo quando você cruza a linha de chegada. Seus músculos passaram por horas de contrações repetidas, produção de energia e estresse...
Quem já tentou correr, pedalar ou simplesmente subir uma montanha em grandes altitudes provavelmente percebeu algo estranho: o mesmo esforço que parece confortável ao nível do mar pode se tornar muito mais difícil alguns milhares...
Depois de um treino intenso ou de uma prova, algumas pessoas parecem estar prontas para treinar novamente em poucas horas. Outras precisam de um ou até vários dias para se sentirem bem. Mas por que...
Correr uma maratona, pedalar por horas ou completar um triathlon exige que o organismo consiga produzir energia continuamente e lidar com a fadiga por longos períodos. A boa notícia é que o corpo se adapta....
