O “carbo load” (tradução: carregamento de carboidratos) é uma das ferramentas nutricionais mais comuns, frequentemente usada por atletas para melhorar o desempenho. Isso envolve ajustar a dieta e níveis de atividade física para aumentar a...
Vou repetir essa frase que todo leitor do nosso blog já deve saber: os carboidratos são um macronutriente importante e uma das principais fontes de energia do corpo. A mídia e as redes sociais constantemente...
Se você está lendo esse post, é porque, assim como eu, adora treinar! Para continuar treinando e treinando bem, precisamos recuperar. Hoje vamos falar sobre um assunto importante que, muitas vezes, negligenciamos: a recuperação! O...
Seja para treinar ou competir numa prova importante, uma alimentação e hidratação adequadas são peças essenciais do quebra-cabeça. E é comum ter erros no timing e no consumo destes alimentos e bebidas. Esses erros podem...
Olá, pessoal! Neste post vamos discutir quais fatores determinam o quanto você transpira, bem como quais são as taxas normais de suor. Também abordaremos as perdas eletrolíticas no suor e, em particular, as perdas de...
