A hidratação e a reposição de eletrólitos são fundamentais para a prática esportiva, especialmente em atividades intensas e prolongadas. Estudos recentes indicam que até mesmo uma leve desidratação (2-3% do peso corporal) pode comprometer significativamente...
A reposição adequada de carboidratos é um dos pilares do desempenho esportivo. Esportes de endurance exigem que o corpo tenha uma fonte contínua de energia para manter o ritmo elevado por longos períodos. No entanto,...
O tradicional blend Z2 consiste em 3 fontes principais de carboidratos(maltodextrina, frutose e palatinose) para proporcionar energia rápida e sustentada.A maltodextrina, amplamente utilizada em produtos esportivos, é um carboidratocomplexo produzido a partir do amido e...
Talvez você esteja se perguntando se um plano alimentar específico pode ajudar na recuperação de lesões. Ou se existe algo como nutrição específica para “recovery”. Será que quantidades específicas de macronutrientes e micronutrientes realmente influenciam...
No último post que eu trouxe para vocês falei sobre a cafeína e os benefícios dela na performance, e agora vamos falar sobre o seu “oposto”: o sono! O sono é um dos pilares fundamentais...
Se você é, assim como eu, fã de um cafezinho (principalmente logo cedo), esse post é para você! O café se tornou algo pertencente à rotina. Não apenas pelo seu efeito (que é muito...
