Qual o papel do sódio na hidratação?
Esta talvez seja a semana mais quente do ano aqui em São Paulo e “parece” que só beber água não adianta…De fato, hidratação é mais do que simplesmente beber água. Envolve um equilíbrio de eletrólitos,...
Suor, sódio e eletrólitos
Olá, pessoal! Com o verão chegando, a temperatura aumenta e logo, as taxas de suor (ou sudorese) também! Vocês sabem o que perdemos nele? Será que é possível repor tudo? Nesse post vou dar início ao...
Baixa disponibilidade energética: efeitos na saúde e desempenho
Vocês sabem que o alimento é o combustível para o corpo funcionar, certo? E com o aumento de volume e intensidade nos treinos (além do trabalho, rotina, vida social…), é necessário ofertar mais combustível ainda!...
Glutamina: saúde e desempenho
Olá, pessoal! No post passado falei sobre a leucina, aminoácido essencial de cadeia ramificada (BCAA) que desempenha um papel crucial na recuperação muscular. E, puxando o gancho, hoje vou falar sobre outro aminoácido: a glutamina! ...
Leucina e recuperação muscular
Vocês já devem ter ouvido falar sobre os diferentes tipos de nutrientes essenciais para o corpo humano, e a leucina é um deles que merece destaque especial. Como um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) essencial,...
Colágeno para atletas
Olá, pessoal! Vou continuar a falar sobre o tema que iniciei no post anterior: proteína! Nos últimos anos, o colágeno tipo 2 ganhou destaque como um suplemento promissor para melhorar a saúde das articulações e reduzir...