Estratégia nutricional para 70.3: o que realmente importa? Uma estratégia nutricional para 70.3 normalmente inclui: • 60 a 90 g de carboidrato por hora• hidratação estruturada• reposição de sódio• uso estratégico de cafeína O objetivo...
O HYROX deixou de ser apenas uma tendência do fitness para se tornar um dos esportes que mais crescem no mundo. Misturando corrida com exercícios funcionais de alta intensidade, a modalidade vem atraindo desde...
A perda de sódio no suor é um dos fatores mais importantes para a hidratação esportiva, manutenção da performance e função muscular durante treinos e provas. Estudos mostram que atletas podem perder entre 300 mg...
A adaptação ao calor é uma estratégia bastante utilizada por atletas de endurance para melhorar a tolerância térmica e reduzir o impacto das altas temperaturas durante treinos e provas. Mas um ponto que vem chamando...
A nutrição para provas por etapas é um dos fatores mais decisivos para manter a performance ao longo de dias consecutivos de competição. Diferente de provas únicas, aqui o desafio não é apenas performar bem,...
A deficiência de ferro no endurance é uma condição comum entre atletas de resistência e um dos fatores mais subestimados quando o assunto é queda de performance. Mesmo antes do desenvolvimento de anemia, níveis reduzidos...
