O carb loading, é uma das estratégias nutricionais mais conhecidas entre atletas de endurance e consiste em aumentar a ingestão de carboidratos nos dias que antecedem uma competição com o objetivo de maximizar os estoques...
Repor sódio durante o exercício é algo que muita gente já conhece, mas o que pouca gente sabe é que, no caso das mulheres, essa reposição pode (e deve!) levar em conta também as fases...
O consumo de carboidrato (CHO) durante exercícios prolongados é uma prática consolidada para manter o desempenho, preservar os estoques de glicogênio e retardar a fadiga. No entanto, a forma como esse carboidrato é consumido seja...
Finalizar uma prova é um momento de conquista e, muitas vezes, de superação. Mas o que acontece nas horas e dias seguintes é tão importante quanto o desempenho durante o desafio. O corpo sai de...
O inverno traz consigo uma queda nas temperaturas e um aumento nos desafios para quem treina regularmente. As infecções respiratórias se tornam mais comuns, a imunidade pode oscilar e o frio exige mais do metabolismo....
A fase de polimento – ou taper – é o momento decisivo no ciclo de preparação para uma prova de endurance. Depois de meses de treinos intensos, chega a hora de reduzir a carga para...
