O impacto do sono na performance
No último post que eu trouxe para vocês falei sobre a cafeína e os benefícios dela na performance, e agora vamos falar sobre o seu “oposto”: o sono! O sono é um dos pilares fundamentais...
Adequação de nutrientes em atletas de endurance
Seja correr maratonas, nadar, pedalar, ou qualquer outro esporte de resistência, o desempenho ideal requer mais do que apenas treinamento e disciplina. Um dos pilares fundamentais que é frequentemente negligenciado: a nutrição! E através dela,...
Estocando eletrólitos
No post de hoje vou explicar sobre um tipo de “load” (ou carregamento) que é frequentemente negligenciado pelos atletas: hidratação. Mas Gabi, por que a hidratação é importante? Vamos lá: A desidratação pode afetar negativamente...
Carbo loading 101
O “carbo load” (tradução: carregamento de carboidratos) é uma das ferramentas nutricionais mais comuns, frequentemente usada por atletas para melhorar o desempenho. Isso envolve ajustar a dieta e níveis de atividade física para aumentar a...
Carboidratos simples vs. complexos
Vou repetir essa frase que todo leitor do nosso blog já deve saber: os carboidratos são um macronutriente importante e uma das principais fontes de energia do corpo. A mídia e as redes sociais constantemente...
A Revolução dos Carboidratos e a Evolução do Esporte
Como os carboidratos revolucionaram a performance esportiva, especialmente nos esportes de endurance. Quais as evidências, quais as tendências e o que é realidade.