Reposição de Eletrólitos

Milena Lisboa

A hidratação e a reposição de eletrólitos são fundamentais para a prática esportiva, especialmente em atividades intensas e prolongadas. Estudos recentes indicam que até mesmo uma leve desidratação (2-3% do peso corporal) pode comprometer significativamente...

O impacto do sono na performance

Caio Zagatti

No último post que eu trouxe para vocês falei sobre a cafeína e os benefícios dela na performance, e agora vamos falar sobre o seu “oposto”: o sono! O sono é um dos pilares fundamentais...

Adequação de nutrientes em atletas de endurance

Caio Zagatti

Seja correr maratonas, nadar, pedalar, ou qualquer outro esporte de resistência, o desempenho ideal requer mais do que apenas treinamento e disciplina. Um dos pilares fundamentais que é frequentemente negligenciado: a nutrição! E através dela,...

Estocando eletrólitos

Caio Zagatti

No post de hoje vou explicar sobre um tipo de “load” (ou carregamento) que é frequentemente negligenciado pelos atletas: hidratação. Mas Gabi, por que a hidratação é importante? Vamos lá: A desidratação pode afetar negativamente...

Carbo loading 101

Caio Zagatti

O “carbo load” (tradução: carregamento de carboidratos) é uma das ferramentas nutricionais mais comuns, frequentemente usada por atletas para melhorar o desempenho. Isso envolve ajustar a dieta e níveis de atividade física para aumentar a...

Carboidratos simples vs. complexos

Caio Zagatti

Vou repetir essa frase que todo leitor do nosso blog já deve saber: os carboidratos são um macronutriente importante e uma das principais fontes de energia do corpo. A mídia e as redes sociais constantemente...