Transição!
É literalmente isso, a troca de uma modalidade para outra. No triathlon existe a T1, da natação pra bicicleta e a T2 que é da bicicleta pra corrida. Não é tão simples como parece e, se não for treinada, você perde segundos ou minutos preciosos nessa parte da prova.
A maioria dos triatletas utilizam o final de semana para se dedicar aos treinos mais longos. Isso inclui os treinos combinados, principalmente treinos de ciclismo seguindo pela corrida.
A Z2 traz algumas dicas para esses tipos de treinos:
••• Tente iniciar os treinos o mais cedo possível. Apesar de normalmente você ter mais tempo para realizar os treinos, quanto mais tarde maior exposição aos raios ultravioletas prejudiciais e maior risco a exposição a altas temperaturas com riscos de desidratação. Além disso, horários próximos ao almoço aumentam os riscos de deficiências energéticas.
••• Prepare todo o material a ser utilizado no dia anterior. Esse tipo de treino é cheio de detalhes e vários materiais são necessários. Deixar para arrumar tudo de última hora aumenta os riscos de esquecer algo fundamental para as sessões.
••• A não ser que o objetivo do treino seja especificamente a transição, faça a mudança de modalidade com calma e de forma segura. Aproveite o tempo da transição para se alimentar e se hidratar com calma.
••• Procure um local cuja logística específica para esse tipo de treino é possível. Treinar com segurança e tranquilidade é fundamental para treinos de qualidade.
