Cansaço normal ou fadiga acumulada? Cansaço faz parte do treinamento, especialmente em esportes de endurance. No entanto, existe uma diferença importante entre o desgaste esperado de um treino bem planejado e a fadiga acumulada causada...
A hidratação estratégica é um dos pilares da performance em esportes de endurance. Em treinos e provas longas, a perda de líquidos e eletrólitos, especialmente sódio, impacta diretamente a capacidade de sustentar intensidade, regular a...
Em provas de endurance, a hidratação não pode ser baseada em achismos. Dois atletas que correm lado a lado, na mesma temperatura e intensidade, podem ter perdas de suor completamente diferentes. É por isso que...
Atletas de endurance falam muito sobre carboidrato. Poucos falam sobre sódio. Durante treinos e provas longas, a reposição de carboidrato é fundamental para manter a disponibilidade de energia. Mas focar apenas em carboidrato pode comprometer...
Perdas de líquido afetam o sistema cardiovascular, a termorregulação e a eficiência muscular, reduzindo o rendimento antes mesmo da sensação clara de sede. Durante exercícios prolongados ou de alta intensidade, o corpo perde água e...
O papel da ingestão de carboidratos em provas de endurance Provas de endurance exigem oferta contínua de energia. Em exercícios com duração superior a 90 minutos, a ingestão de carboidratos torna se determinante para manutenção...
