NÃO COMPRE Z2! FAÇA SEU PRÓPRIO GEL!
Sério: se você quer só carbo barato pra hoje, dá pra fazer em casa com o que você já tem na sua cozinha. A RECEITA DO SEU GEL CASEIRO (só com ingredientes “de casa”) Alvo...
Quantos gramas de carbo por hora um atleta de endurance de verdade precisa?
Quando o assunto é endurance, a nutrição durante o esforço faz muita diferença.Não é só “tomar um gel de vez em quando”: existe uma faixa de gramas de carboidrato por hora que, em média, ajuda...
O Limite Entre Energia e Exaustão
Quando se fala em uma prova de 24 horas, é fácil imaginar o desgaste físico, a mente sendo testada e o corpo tentando encontrar energia onde quase não existe mais. Mas a pergunta que realmente...
Uso e riscos do doping em atletas: o que a ciência revela
O uso de substâncias proibidas para melhorar o desempenho esportivo continua sendo um desafio importante no esporte de alta performance. Apesar dos avanços na fiscalização e na educação antidoping, muitos atletas ainda desconhecem os reais...
Riscos do uso de medicações para emagrecimento entre atletas de endurance
Cada vez mais atletas de endurance, como corrida, ciclismo e triatlo, têm buscado recursos além da alimentação, sono e do treino para melhorar a performance, incluindo o uso de medicamentos voltados para emagrecimento. A promessa...
Creatina para além do Esporte
A suplementação contínua de creatina, tradicionalmente associada ao aumento de desempenho esportivo, tem mostrado benefícios que vão além do contexto esportivo. Evidências recentes indicam impacto positivo sobre saúde mental, cognição e diversas condições clínicas. A...