Djenyfer Arnold é uma das principais triatletas do Brasil, e sua estreia no Ironman 70.3 Brasília não poderia ter sido mais marcante: vitória logo na primeira participação na distância. Mas além do desempenho físico e técnico, o que chama atenção é o cuidado com a estratégia nutricional que sustentou sua performance ao longo das quase quatro horas de competição.

Durante a prova, Djenyfer contou com uma suplementação 100% baseada nos produtos da Z2 Performance. No ciclismo, utilizou duas garrafas com Power Powder Neutro — cada uma com um stick de Saltz — além de dois géis de 40g de carboidrato e um gel sabor Iced Coffee, um dos seus favoritos. Já na corrida, optou por três géis: dois com cafeína sabor Original e um sabor Pitaya, também entre seus preferidos.

No total, sua ingestão somou 378g de carboidrato, 2.438mg de sódio e 550mg de cafeína — o que equivale a aproximadamente:
➡️ 95g de carboidrato/hora
➡️ 610mg de sódio/hora
➡️ 137mg de cafeína/hora

Essa estratégia de alta ingestão só é possível graças a um fator essencial: o treino intestinal. Essa prática consiste em adaptar o sistema digestivo durante os treinos, simulando o consumo de carboidratos, líquidos e eletrólitos nas mesmas condições da competição. Isso ajuda o organismo a absorver grandes volumes sem causar desconfortos gastrointestinais, como náuseas ou dores abdominais — problemas comuns em provas de longa duração.

Treinar o intestino é tão importante quanto treinar a perna. Introduzir a suplementação nos treinos, testar sabores, quantidades e formatos (líquidos, géis, cápsulas) permite entender o que funciona para cada atleta. No caso de Djenyfer, o treino intestinal foi decisivo para garantir que toda a estratégia planejada fosse bem absorvida e convertida em desempenho. Um exemplo claro de que performance é construída muito além do relógio.