O Limite Entre Energia e Exaustão
Quando se fala em uma prova de 24 horas, é fácil imaginar o desgaste físico, a mente sendo testada e o corpo tentando encontrar energia onde quase não existe mais. Mas a pergunta que realmente...
Carboidrato em gel ou diluído com água? O que a ciência diz sobre a forma de consumo durante o exercício ?
O consumo de carboidrato (CHO) durante exercícios prolongados é uma prática consolidada para manter o desempenho, preservar os estoques de glicogênio e retardar a fadiga. No entanto, a forma como esse carboidrato é consumido seja...
Djnyfer Arnold: Nutrição, performance e estratégias no 70.3
Djenyfer Arnold é uma das principais triatletas do Brasil, e sua estreia no Ironman 70.3 Brasília não poderia ter sido mais marcante: vitória logo na primeira participação na distância. Mas além do desempenho físico e...
Recovery
Após uma atividade física, o corpo passa por um processo de desgaste significativo. Os músculos precisam de nutrientes específicos para se recuperar e crescer mais fortes, enquanto o sistema energético requer reposição para evitar a...
Lanches Intermediários
Os lanches intermediários, como o lanche da manhã e da tarde, desempenham um papel fundamental para quem busca otimizar a alimentação e alcançar diferentes objetivos, como melhorar o desempenho, ganhar massa muscular ou emagrecer. Esses...
Reposição de Carboidratos: A Ciência por Trás da Proporção de Glicose: Frutose
A reposição adequada de carboidratos é um dos pilares do desempenho esportivo. Esportes de endurance exigem que o corpo tenha uma fonte contínua de energia para manter o ritmo elevado por longos períodos. No entanto,...