Provas acima de duas horas aumentam a demanda energética, a perda de líquidos e o estresse gastrointestinal. Sem planejamento nutricional, é comum ocorrer queda de ritmo, fadiga precoce e desconforto. A combinação correta de carboidratos,...
Géis de carboidrato são estratégias comuns no endurance para fornecimento rápido de energia durante o exercício. Podem causar desconforto gastrointestinal em alguns atletas, principalmente quando há erro na estratégia de uso, hidratação inadequada ou baixa...
O desempenho em treinos e provas de endurance depende da capacidade do atleta de sustentar energia, manter a hidratação e tomar decisões adequadas ao longo do exercício. Mais do que seguir regras genéricas, otimizar esses...
Quando se fala em uma prova de 24 horas, é fácil imaginar o desgaste físico, a mente sendo testada e o corpo tentando encontrar energia onde quase não existe mais. Mas a pergunta que realmente...
O consumo de carboidrato (CHO) durante exercícios prolongados é uma prática consolidada para manter o desempenho, preservar os estoques de glicogênio e retardar a fadiga. No entanto, a forma como esse carboidrato é consumido seja...
Djenyfer Arnold é uma das principais triatletas do Brasil, e sua estreia no Ironman 70.3 Brasília não poderia ter sido mais marcante: vitória logo na primeira participação na distância. Mas além do desempenho físico e...
