Provas realizadas em ambientes quentes representam um desafio adicional para atletas de endurance. O aumento da temperatura corporal, a maior taxa de sudorese e as alterações na circulação sanguínea podem impactar diretamente a forma como...
A hidratação estratégica é um dos pilares da performance em esportes de endurance. Em treinos e provas longas, a perda de líquidos e eletrólitos, especialmente sódio, impacta diretamente a capacidade de sustentar intensidade, regular a...
Baseado em estudo com maratonistas publicado em Sports Medicine Open, que avaliou ingestão real de carboidratos, sódio, líquidos e cafeína antes e durante a prova e sua relação com desempenho. Carboidratos 60 a 90 g...
O desempenho em treinos e provas de endurance depende da capacidade do atleta de sustentar energia, manter a hidratação e tomar decisões adequadas ao longo do exercício. Mais do que seguir regras genéricas, otimizar esses...
Repor sódio durante o exercício é algo que muita gente já conhece, mas o que pouca gente sabe é que, no caso das mulheres, essa reposição pode (e deve!) levar em conta também as fases...
Djenyfer Arnold é uma das principais triatletas do Brasil, e sua estreia no Ironman 70.3 Brasília não poderia ter sido mais marcante: vitória logo na primeira participação na distância. Mas além do desempenho físico e...
