Seja correr maratonas, nadar, pedalar, ou qualquer outro esporte de resistência, o desempenho ideal requer mais do que apenas treinamento e disciplina. Um dos pilares fundamentais que é frequentemente negligenciado: a nutrição! E através dela,...

No post de hoje vou explicar sobre um tipo de “load” (ou carregamento) que é frequentemente negligenciado pelos atletas: hidratação. Mas Gabi, por que a hidratação é importante? Vamos lá: A desidratação pode afetar negativamente...

O “carbo load” (tradução: carregamento de carboidratos) é uma das ferramentas nutricionais mais comuns, frequentemente usada por atletas para melhorar o desempenho. Isso envolve ajustar a dieta e níveis de atividade física para aumentar a...

Vou repetir essa frase que todo leitor do nosso blog já deve saber: os carboidratos são um macronutriente importante e uma das principais fontes de energia do corpo. A mídia e as redes sociais constantemente...

Se você está lendo esse post, é porque, assim como eu, adora treinar! Para continuar treinando e treinando bem, precisamos recuperar. Hoje vamos falar sobre um assunto importante que, muitas vezes, negligenciamos: a recuperação! O...