Vocês sabem que o alimento é o combustível para o corpo funcionar, certo? E com o aumento de volume e intensidade nos treinos (além do trabalho, rotina, vida social…), é necessário ofertar mais combustível ainda!...

Vocês já devem ter ouvido falar sobre os diferentes tipos de nutrientes essenciais para o corpo humano, e a leucina é um deles que merece destaque especial. Como um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) essencial,...

Olá pessoal! Voltamos com um tema que eu, Gabi, adoro e tenho certeza que a maioria também: Carboidratos e exercício físico!  A importância do carboidrato como fonte de combustível para exercícios e desempenho já é...

Oi pessoal, tudo bem? Aqui é a Gabi, nutricionista da Z2. Vocês sabiam que a deficiência de ferro é algo comum, principalmente entre atletas? Mas não é normal! Nesse post eu conto mais sobre a deficiência, prevenção e tratamento...

O sono é geralmente reconhecido como um fator crítico no desempenho do atleta. Acredita-se que o sono afete a função fisiológica e cognitiva, o que pode afetar o desempenho esportivo. Evidências recentes sugerem que atletas...