Como aproveitar o recesso sem perder desempenho
O período de recesso, férias, fim de ano ou uma pausa natural da temporada é um momento importante para o corpo e para a mente do atleta. Descansar faz parte do processo de evolução, mas...
Ciclo Base: O retorno à rotina de treinos e a importância da nutrição esportiva
Depois do período de off-season, marcado por descanso e recuperação, chega o momento de retomar os treinos com consistência e planejamento: o ciclo base. Essa fase é a fundação de toda a preparação atlética, essencial para...
RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport)
A "Tríade da Mulher Atleta" surgiu na década de 1990, quando os pesquisadores começaram a entender melhor a adaptação etiológica da saúde das atletas ao treinamento esportivo. A tríade abordava três aspectos: desordens alimentares, amenorreia...