A lactose pode ser útil na nutrição esportiva?
Olá pessoal, tudo bem? ㅤ Nesse post vou falar sobre a lactose, assunto bem abordado nos últimos anos e até um pouco polêmico com a criação do movimento #lacfree, e como ela pode ser útil nos treinos!...
Ferro: deficiência, prevenção e tratamento
Oi pessoal, tudo bem? Aqui é a Gabi, nutricionista da Z2. Vocês sabiam que a deficiência de ferro é algo comum, principalmente entre atletas? Mas não é normal! Nesse post eu conto mais sobre a deficiência, prevenção e tratamento...
Cafeína e desempenho físico
Oi pessoal, tudo bem? Hoje eu, Gabi, vou contar um pouco mais sobre a relação entre cafeína e exercício físico - que é mais do que comprovada! ㅤ ㅤ A cafeína é a substância psicoativa...
Como melhorar o sono através da nutrição
O sono é geralmente reconhecido como um fator crítico no desempenho do atleta. Acredita-se que o sono afete a função fisiológica e cognitiva, o que pode afetar o desempenho esportivo. Evidências recentes sugerem que atletas...
Train the gut
Com certeza você já ouviu falar no termo "train the gut" ou "treinar o intestino", principalmente quando envolve o assunto treinos, provas e performance. Mas o que isso realmente significa?ㅤㅤTreinar o intestino significa adaptar o sistema gastrointestinal para lidar com...
Nutrição para um 70.3
Durante um triatlo de meia distância, ou um 70.3 como é chamado, é comum encontrar atletas que não fizeram uma boa prova, e eles costumam mencionar a nutrição como o principal motivo pelo qual as coisas não saíram como planejado.ㅤㅤ As questões nutricionais...