Carboidratos simples vs. complexos

Caio Zagatti

Vou repetir essa frase que todo leitor do nosso blog já deve saber: os carboidratos são um macronutriente importante e uma das principais fontes de energia do corpo. A mídia e as redes sociais constantemente...

Por que a recuperação é necessária

Caio Zagatti

Se você está lendo esse post, é porque, assim como eu, adora treinar! Para continuar treinando e treinando bem, precisamos recuperar. Hoje vamos falar sobre um assunto importante que, muitas vezes, negligenciamos: a recuperação! O...

Planejando sua nutrição pré, durante e após o treino

Caio Zagatti

Seja para treinar ou competir numa prova importante, uma alimentação e hidratação adequadas são peças essenciais do quebra-cabeça. E é comum ter erros no timing e no consumo destes alimentos e bebidas. Esses erros podem...

Quanto você transpira e quanto sódio você perde?

Caio Zagatti

Olá, pessoal!  Neste post vamos discutir quais fatores determinam o quanto você transpira, bem como quais são as taxas normais de suor. Também abordaremos as perdas eletrolíticas no suor e, em particular, as perdas de...

Qual o papel do sódio na hidratação?

Caio Zagatti

Esta talvez seja a semana mais quente do ano aqui em São Paulo e “parece” que só beber água não adianta…De fato, hidratação é mais do que simplesmente beber água. Envolve um equilíbrio de eletrólitos,...