Se você está lendo esse post, é porque, assim como eu, adora treinar! Para continuar treinando e treinando bem, precisamos recuperar. Hoje vamos falar sobre um assunto importante que, muitas vezes, negligenciamos: a recuperação! O...
Seja para treinar ou competir numa prova importante, uma alimentação e hidratação adequadas são peças essenciais do quebra-cabeça. E é comum ter erros no timing e no consumo destes alimentos e bebidas. Esses erros podem...
Olá, pessoal! Neste post vamos discutir quais fatores determinam o quanto você transpira, bem como quais são as taxas normais de suor. Também abordaremos as perdas eletrolíticas no suor e, em particular, as perdas de...
Esta talvez seja a semana mais quente do ano aqui em São Paulo e “parece” que só beber água não adianta…De fato, hidratação é mais do que simplesmente beber água. Envolve um equilíbrio de eletrólitos,...
Olá, pessoal! Com o verão chegando, a temperatura aumenta e logo, as taxas de suor (ou sudorese) também! Vocês sabem o que perdemos nele? Será que é possível repor tudo? Nesse post vou dar início ao...
