Suor, sódio e eletrólitos
Olá, pessoal! Com o verão chegando, a temperatura aumenta e logo, as taxas de suor (ou sudorese) também! Vocês sabem o que perdemos nele? Será que é possível repor tudo? Nesse post vou dar início ao...
Baixa disponibilidade energética: efeitos na saúde e desempenho
Vocês sabem que o alimento é o combustível para o corpo funcionar, certo? E com o aumento de volume e intensidade nos treinos (além do trabalho, rotina, vida social…), é necessário ofertar mais combustível ainda!...
Leucina e recuperação muscular
Vocês já devem ter ouvido falar sobre os diferentes tipos de nutrientes essenciais para o corpo humano, e a leucina é um deles que merece destaque especial. Como um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) essencial,...
Carboidratos - Pré exercício
Olá pessoal! Voltamos com um tema que eu, Gabi, adoro e tenho certeza que a maioria também: Carboidratos e exercício físico! A importância do carboidrato como fonte de combustível para exercícios e desempenho já é...
A lactose pode ser útil na nutrição esportiva?
Olá pessoal, tudo bem? ㅤ Nesse post vou falar sobre a lactose, assunto bem abordado nos últimos anos e até um pouco polêmico com a criação do movimento #lacfree, e como ela pode ser útil nos treinos!...
Ferro: deficiência, prevenção e tratamento
Oi pessoal, tudo bem? Aqui é a Gabi, nutricionista da Z2. Vocês sabiam que a deficiência de ferro é algo comum, principalmente entre atletas? Mas não é normal! Nesse post eu conto mais sobre a deficiência, prevenção e tratamento...