Leucina e recuperação muscular
Vocês já devem ter ouvido falar sobre os diferentes tipos de nutrientes essenciais para o corpo humano, e a leucina é um deles que merece destaque especial. Como um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) essencial,...
Carboidratos - Pré exercício
Olá pessoal! Voltamos com um tema que eu, Gabi, adoro e tenho certeza que a maioria também: Carboidratos e exercício físico! A importância do carboidrato como fonte de combustível para exercícios e desempenho já é...
A lactose pode ser útil na nutrição esportiva?
Olá pessoal, tudo bem? ㅤ Nesse post vou falar sobre a lactose, assunto bem abordado nos últimos anos e até um pouco polêmico com a criação do movimento #lacfree, e como ela pode ser útil nos treinos!...
Ferro: deficiência, prevenção e tratamento
Oi pessoal, tudo bem? Aqui é a Gabi, nutricionista da Z2. Vocês sabiam que a deficiência de ferro é algo comum, principalmente entre atletas? Mas não é normal! Nesse post eu conto mais sobre a deficiência, prevenção e tratamento...
Cafeína e desempenho físico
Oi pessoal, tudo bem? Hoje eu, Gabi, vou contar um pouco mais sobre a relação entre cafeína e exercício físico - que é mais do que comprovada! ㅤ ㅤ A cafeína é a substância psicoativa...
Como melhorar o sono através da nutrição
O sono é geralmente reconhecido como um fator crítico no desempenho do atleta. Acredita-se que o sono afete a função fisiológica e cognitiva, o que pode afetar o desempenho esportivo. Evidências recentes sugerem que atletas...