6 dicas para prevenir RED-S
Você com certeza já ouviu falar em RED-S, ou pelo menos já sentiu na pele sinais como cansaço excessivo, queda de rendimento ou dificuldade de recuperação. RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) acontece quando o...
A força do seu ano está na estratégia de suplementação
Quando a gente fala de planejamento anual, quase todo mundo organiza treinos, metas e provas, mas deixa de lado algo que deveria caminhar junto desde o primeiro dia: a suplementação. E não é só saber...
Carb Loading: O que é, como fazer e quando aplicar?
O carb loading, é uma das estratégias nutricionais mais conhecidas entre atletas de endurance e consiste em aumentar a ingestão de carboidratos nos dias que antecedem uma competição com o objetivo de maximizar os estoques...