O tradicional blend Z2 de carboidratos

Milena Lisboa

O tradicional blend Z2 consiste em 3 fontes principais de carboidratos(maltodextrina, frutose e palatinose) para proporcionar energia rápida e sustentada.A maltodextrina, amplamente utilizada em produtos esportivos, é um carboidratocomplexo produzido a partir do amido e...

Nutrição na recuperação de lesões

Caio Zagatti

Talvez você esteja se perguntando se um plano alimentar específico pode ajudar na recuperação de lesões. Ou se existe algo como nutrição específica para “recovery”. Será que quantidades específicas de macronutrientes e micronutrientes realmente influenciam...

O impacto do sono na performance

Caio Zagatti

No último post que eu trouxe para vocês falei sobre a cafeína e os benefícios dela na performance, e agora vamos falar sobre o seu “oposto”: o sono! O sono é um dos pilares fundamentais...

Como a cafeína funciona?

Caio Zagatti

Se você é, assim como eu, fã de um cafezinho (principalmente logo cedo), esse post é para você!   O café se tornou algo pertencente à rotina. Não apenas pelo seu efeito (que é muito...

Adequação de nutrientes em atletas de endurance

Caio Zagatti

Seja correr maratonas, nadar, pedalar, ou qualquer outro esporte de resistência, o desempenho ideal requer mais do que apenas treinamento e disciplina. Um dos pilares fundamentais que é frequentemente negligenciado: a nutrição! E através dela,...