Embora os suplementos utilizados nos treinos e nas competições possam ser os mesmos, a forma como são utilizados nem sempre deve ser igual. O objetivo de uma sessão de treinamento é promover adaptações fisiológicas, enquanto...
O trail running exige muito mais do que resistência cardiovascular. As variações de terreno, o ganho de elevação, a duração da prova e as mudanças de intensidade aumentam significativamente a demanda energética e tornam a...
Durante muito tempo, atletas foram incentivados a beber água constantemente para evitar a desidratação. Hoje, no entanto, sabemos que o excesso de líquidos também pode representar um risco. A hiponatremia associada ao exercício é uma...
Quem pratica esportes de forma regular provavelmente já sentiu, ou presenciou alguém sentindo, uma cãibra durante um treino ou competição. Apesar de serem muito comuns, ainda existem diversos mitos sobre o que realmente causa esse...
Os géis esportivos são uma das estratégias nutricionais mais utilizadas por atletas de endurance para manter o desempenho durante treinos e competições prolongadas. No entanto, nem todos os géis possuem a mesma composição. Uma das...
O treino em jejum é um assunto que desperta curiosidade entre atletas e praticantes de atividade física. Enquanto algumas pessoas acreditam que treinar sem se alimentar aumenta a queima de gordura e melhora a adaptação...
