Estratégias de ingestão sólida no endurance

Milena Lisboa

O papel da ingestão de carboidratos em provas de endurance Provas de endurance exigem oferta contínua de energia. Em exercícios com duração superior a 90 minutos, a ingestão de carboidratos torna se determinante para manutenção...

Como usar a Barz em treinos e provas de endurance?

Milena Lisboa

A performance em esportes de endurance depende diretamente da capacidade de sustentar a ingestão de energia ao longo do esforço. Provas e treinos de longa duração aumentam progressivamente a demanda energética e tornam a ingestão...

Suplementação para Triathlon

Milena Lisboa

O triathlon une natação, ciclismo e corrida em uma sequência de esforço prolongado. Sem estratégia nutricional, é comum ocorrer fadiga precoce, cãibras e desconforto gastrointestinal. A suplementação ajuda a manter a performance estável da largada...

Estratégia de energia e hidratação para ciclismo de endurance

Milena Lisboa

O que caracteriza o ciclismo de endurance? O ciclismo de endurance envolve esforços prolongados, geralmente acima de duas horas, com demanda energética contínua, perda progressiva de líquidos e eletrólitos, e maior estresse gastrointestinal. A manutenção...

Estratégia completa para provas acima de 2 horas

Milena Lisboa

Provas acima de duas horas aumentam a demanda energética, a perda de líquidos e o estresse gastrointestinal. Sem planejamento nutricional, é comum ocorrer queda de ritmo, fadiga precoce e desconforto. A combinação correta de carboidratos,...

Gel de carboidrato causa desconforto?

Milena Lisboa

Géis de carboidrato são estratégias comuns no endurance para fornecimento rápido de energia durante o exercício. Podem causar desconforto gastrointestinal em alguns atletas, principalmente quando há erro na estratégia de uso, hidratação inadequada ou baixa...