Atletas de endurance falam muito sobre carboidrato. Poucos falam sobre sódio. Durante treinos e provas longas, a reposição de carboidrato é fundamental para manter a disponibilidade de energia. Mas focar apenas em carboidrato pode comprometer...
Perdas de líquido afetam o sistema cardiovascular, a termorregulação e a eficiência muscular, reduzindo o rendimento antes mesmo da sensação clara de sede. Durante exercícios prolongados ou de alta intensidade, o corpo perde água e...
O papel da ingestão de carboidratos em provas de endurance Provas de endurance exigem oferta contínua de energia. Em exercícios com duração superior a 90 minutos, a ingestão de carboidratos torna se determinante para manutenção...
A performance em esportes de endurance depende diretamente da capacidade de sustentar a ingestão de energia ao longo do esforço. Provas e treinos de longa duração aumentam progressivamente a demanda energética e tornam a ingestão...
O triathlon une natação, ciclismo e corrida em uma sequência de esforço prolongado. Sem estratégia nutricional, é comum ocorrer fadiga precoce, cãibras e desconforto gastrointestinal. A suplementação ajuda a manter a performance estável da largada...
O que caracteriza o ciclismo de endurance? O ciclismo de endurance envolve esforços prolongados, geralmente acima de duas horas, com demanda energética contínua, perda progressiva de líquidos e eletrólitos, e maior estresse gastrointestinal. A manutenção...
