Os géis esportivos são uma das estratégias nutricionais mais utilizadas por atletas de endurance para manter o desempenho durante treinos e competições prolongadas. No entanto, nem todos os géis possuem a mesma composição. Uma das...
O treino em jejum é um assunto que desperta curiosidade entre atletas e praticantes de atividade física. Enquanto algumas pessoas acreditam que treinar sem se alimentar aumenta a queima de gordura e melhora a adaptação...
A creatina é um dos suplementos mais estudados da nutrição esportiva e, mesmo com centenas de pesquisas comprovando sua eficácia e segurança, ainda é cercada por diversos mitos. É comum encontrar dúvidas sobre retenção de...
O nitrato tem ganhado destaque na nutrição esportiva por seu potencial de melhorar a eficiência durante o exercício, especialmente em modalidades de endurance. Presente naturalmente em alimentos como beterraba, espinafre e rúcula, esse composto pode...
O frio realmente faz o corpo gastar mais energia? É comum ouvir que o inverno faz o organismo "queimar mais calorias". Embora exista um fundo de verdade nessa afirmação, a resposta depende da intensidade do...
Relógios esportivos, ciclocomputadores, sensores e aplicativos geram uma enorme quantidade de dados sobre o treinamento. VO₂ máximo estimado, carga de treino, prontidão, variabilidade da frequência cardíaca, potência, ritmo e diversas outras métricas prometem ajudar atletas...
