A estratégia nutricional no endurance não pode ser tratada da mesma forma no treino e na prova. Embora o planejamento comece nos treinos, o ambiente competitivo impõe variáveis fisiológicas e psicológicas que alteram diretamente a...
Equilibrar a redução de treino e o aumento de carboidrato no polimento é uma das estratégias mais importantes para atletas de endurance que buscam alta performance. Esse período, conhecido como taper, tem como objetivo reduzir...
A estratégia de carboidrato no Ironman é um dos principais determinantes de performance em provas de endurance de longa duração. A ingestão adequada ao longo da prova está diretamente relacionada à manutenção da glicemia, à...
As estratégias de hidratação no polimento são determinantes para garantir que o atleta chegue na largada em estado ideal. Mais do que apenas “beber água”, esse período exige ajustes precisos de líquidos e eletrólitos para...
A fadiga central é um dos principais fatores limitantes da performance em esportes de endurance. Diferente da fadiga periférica, que ocorre diretamente no músculo, esse tipo de fadiga envolve o sistema nervoso central e está...
Entender as diferenças entre maltodextrina, frutose e isomaltulose é essencial para definir o melhor mix de carboidratos durante o exercício. A escolha dessas fontes impacta diretamente a absorção, o fornecimento de energia e o conforto...
