A deficiência de ferro é uma das alterações nutricionais mais comuns em atletas de endurance. Corredores, ciclistas, triatletas e praticantes de esportes de longa duração apresentam maior risco devido à combinação entre alta demanda metabólica,...

A estratégia nutricional no treino e na prova possui diferenças importantes que vão muito além da quantidade de carboidrato consumida. Embora os dois momentos façam parte da preparação esportiva, o objetivo fisiológico e prático de...

A fase de polimento para maratona é um dos momentos mais importantes da preparação. Mesmo com meses de treino bem executados, erros na alimentação nessa última etapa podem comprometer energia, recuperação muscular e desempenho no...

Durante muitos anos, atletas de endurance acreditavam que bastava “aguentar” o desconforto para performar bem em provas longas. Comer pouco durante treinos e competições era comum, principalmente entre corredores, ciclistas e triatletas que tinham medo...

A creatina é uma das suplementações mais estudadas da nutrição esportiva, mas ainda é frequentemente associada apenas à musculação e esportes de força. Porém, corredores também podem se beneficiar da suplementação, principalmente em períodos de...