Os géis energéticos são uma das estratégias mais utilizadas por atletas de endurance para manter a disponibilidade de carboidratos durante treinos e provas. No entanto, muitos atletas relatam que, principalmente na parte final da prova,...

A recuperação lenta entre treinos pode, sim, estar relacionada a falhas nutricionais. Ingestão insuficiente de carboidratos, proteínas ou eletrólitos pode comprometer a reposição de glicogênio, o reparo muscular e o equilíbrio hídrico, processos fundamentais para...

Atletas costumam “quebrar” no final de provas de endurance principalmente por esgotamento das reservas de carboidrato, ingestão insuficiente de energia durante o esforço, hidratação inadequada ou início de prova em ritmo acima do planejado. Muitos...

A cafeína é um dos recursos mais utilizados na nutrição esportiva e também um dos mais debatidos. Enquanto muitos atletas relatam melhora clara no desempenho, outros ainda questionam se o efeito é fisiológico ou apenas...

Cansaço normal ou fadiga acumulada? Cansaço faz parte do treinamento, especialmente em esportes de endurance. No entanto, existe uma diferença importante entre o desgaste esperado de um treino bem planejado e a fadiga acumulada causada...