A estratégia de carboidrato no Ironman é um dos principais determinantes de performance em provas de endurance de longa duração. A ingestão adequada ao longo da prova está diretamente relacionada à manutenção da glicemia, à...
As estratégias de hidratação no polimento são determinantes para garantir que o atleta chegue na largada em estado ideal. Mais do que apenas “beber água”, esse período exige ajustes precisos de líquidos e eletrólitos para...
A fadiga central é um dos principais fatores limitantes da performance em esportes de endurance. Diferente da fadiga periférica, que ocorre diretamente no músculo, esse tipo de fadiga envolve o sistema nervoso central e está...
Entender as diferenças entre maltodextrina, frutose e isomaltulose é essencial para definir o melhor mix de carboidratos durante o exercício. A escolha dessas fontes impacta diretamente a absorção, o fornecimento de energia e o conforto...
A desidratação no endurance compromete diretamente a absorção de carboidratos e a performance. Quando o corpo perde líquidos e eletrólitos e essa perda não é reposta, ocorrem alterações fisiológicas que reduzem a disponibilidade de energia...
A estratégia de economizar carboidrato no treino, também conhecida como treinar com baixa disponibilidade de carboidratos, tem ganhado espaço no endurance como uma ferramenta para adaptação metabólica. Mas nem todo treino deve seguir essa lógica....
